خطرات کم آبی بدن
اثر بر مغز:
اخلال در توجه حافظه و عملکرد شناختی، اختلالات خلقی، سردرد و خستگی، گرفتگی عضلات و یا تشنج
اثر بر کلیه:
ادرار کم تر، تیره تر، غلیظ تر، آسیب و بیماری های کلیوی افزایش احتمال سنگ کلیه
اثر بر خون:
کاهش حجم خون، افت فشار خون و ضعف، نارسایی اندام های بدن
اثر بر دستگاه گوارش
کاهش حرکت روده و یبوست، آسیب به پوشش مخاطی روده، تخریب میکروبیوم و در نتیجه آسیب سلامت کل بدن
اثر بر پوست
خشکی پوست و لب ها پیری و چین و چروک پوست، تخریب پوست و در نتیجه کاهش ایمنی
نکاتی در رابطه با آبرسانی به بدنتان
صبر نکنید تا تشنگی کلافه تان کند
حواستان به رنگ ادرار و حجم ادرارتان باشد
با رژیم پرپروتئین آب بیشتری بنوشید
حواستان به کافئین دریافتی تان باشد
اگر تمایل به آب ساده ندارید با خیار و لیمو طعم دارش کنید
به مقدار کافی آب سبزیجات و میوه های آبدار دریافت کنید
